妊娠疱疹(参考妇科学与现代产科学)
妊娠疱疹吃什么好？妊娠疱疹不能吃什么？
妊娠疱疹饮食指南：安全营养支持孕期皮肤健康
一、饮食核心原则
均衡营养
确保蛋白质、维生素和矿物质充足
避免过敏原和刺激性食物
热量控制
根据孕周和体重调整，避免过度增重
每日热量增加约300-500大卡（中晚期）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 瘦肉、鱼类（低汞如鲑鱼）、豆类、鸡蛋 | 每日1.1-1.3g/kg体重 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 提供纤维和B族维生素 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花 | 富含抗氧化剂，每日至少400g |
| 水果 | 苹果、香蕉、浆果 | 提供维生素C，每日200-300g |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鳄梨 | 支持皮肤健康，适量摄入 |
三、必须限制的食物
潜在过敏原
辛辣食物、加工食品
高糖零食和饮料
刺激性食物
酒精、咖啡因（限制摄入）
生或未煮熟的海鲜
四、七日参考食谱
早餐：全麦吐司配鸡蛋和菠菜
加餐：希腊酸奶 with berries
午餐： grilled chicken salad with olive oil dressing
晚餐： baked salmon with quinoa and steamed vegetables
烹饪TIP：
使用温和烹饪方法如蒸、烤
避免油炸和高盐调料
五、关键营养素补充
维生素D： fortified foods or supplements as advised
Omega-3脂肪酸： from fish or supplements
锌： from lean meats and legumes
六、特殊注意事项
咨询医生：个体化饮食计划，避免自我用药
监测症状：记录食物摄入和皮肤反应
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有海鲜都应避免"
✅ 真相：选择低汞鱼类，适量食用
❌ 误区2："大量补充维生素可治愈"
✅ 真相：过量可能有害，需专业指导
效果监测：定期产检，评估皮肤状况和整体健康
注意事项：妊娠疱疹需医疗管理，饮食为辅，始终遵循医嘱。
