妊娠期糖尿病(参考内科学)
妊娠期糖尿病应该如何预防？
妊娠期糖尿病的预防方法
妊娠期糖尿病（GDM）是指妊娠期间首次发现或被诊断的糖代谢异常。预防GDM的关键在于 健康的生活方式、合理的饮食和适度的运动。以下是具体预防措施：
一、合理饮食——控制血糖水平
均衡饮食
增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和低糖水果。
控制精制糖和高糖食品的摄入，避免血糖快速升高。
适量蛋白质
选择优质蛋白来源，如鱼、瘦肉、豆制品和低脂乳制品。
健康脂肪
优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、坚果和鱼类。
二、适度运动——增强胰岛素敏感性
规律运动
每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或孕妇瑜伽。
避免久坐
每坐1小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。
三、控制体重——避免孕期体重过快增长
孕期体重管理：根据孕前BMI制定合理的体重增长目标。
避免过度增重：过度增重会增加GDM的风险。
四、定期监测——早期发现糖代谢异常
血糖监测：高危孕妇应在孕早期进行血糖筛查。
定期产检：按时进行产前检查，及时发现并处理GDM。
五、心理健康——减少压力
保持良好心态：避免过度焦虑和压力，必要时寻求专业帮助。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于血糖控制。
