乳腺癌(乳癌)
乳腺癌应该如何预防？
乳腺癌的预防方法
乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，但通过健康的生活方式和定期筛查，可以有效降低患病风险。以下是具体的预防措施：
一、健康生活方式
保持健康体重
避免肥胖，尤其是更年期后的女性，肥胖会增加乳腺癌的风险。
规律运动
每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。
健康饮食
多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3的鱼类，减少高脂肪、高糖食物的摄入。
限制酒精
酒精摄入与乳腺癌风险相关，建议女性每天不超过一杯。
避免吸烟
吸烟不仅增加肺癌风险，也与乳腺癌有关。
二、生育和哺乳
母乳喂养
母乳喂养可以降低乳腺癌的风险，建议至少哺乳6个月。
生育年龄
30岁前生育可以降低乳腺癌的风险。
三、定期筛查
乳腺自检
每月进行一次乳腺自检，熟悉自己的乳房状况，及时发现异常。
临床乳腺检查
40岁以上的女性应每年进行一次临床乳腺检查。
乳腺X线摄影（ mammography）
40岁以上的女性应每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查。
四、遗传咨询
家族史
有乳腺癌家族史的女性应进行遗传咨询，评估BRCA基因突变的风险。
预防性手术
对于高风险女性，可考虑预防性乳房切除术或卵巢切除术。
