糖代谢异常伴发的精神障碍(参考内科学)
糖代谢异常伴发的精神障碍吃什么好？糖代谢异常伴发的精神障碍不能吃什么？
糖代谢异常伴发的精神障碍饮食指南
一、饮食核心原则
血糖控制优先
低GI食物（GI<55）为主
避免精制糖和高糖食品
均衡营养
保证足够的蛋白质摄入
适量健康脂肪
丰富的膳食纤维
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆制品 | 每日适量，分散摄入 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 替代精制谷物 |
| 蔬菜 | 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g以上 |
| 水果 | 苹果、梨、莓类 | 控制份量，避免高糖水果 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、坚果、鱼油 | 适量摄入 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、蛋糕、甜饮料
高糖水果如香蕉、葡萄
精制碳水化合物
白面包、白米饭、 pasta
高脂肪食品
油炸食品、快餐
四、饮食小贴士
定时定量进餐，避免血糖波动过大
多喝水，保持水分
适量运动，帮助血糖控制
五、注意事项
监测血糖，调整饮食
如有必要，咨询营养师制定个性化饮食计划
避免饮酒，影响血糖稳定
