退行性黄韧带肥厚(参考外科学)
退行性黄韧带肥厚吃什么好？退行性黄韧带肥厚不能吃什么？
退行性黄韧带肥厚饮食指南：科学调理缓解症状
一、饮食核心原则
抗炎饮食
减少促炎食物（如红肉、加工食品）
增加抗炎食物（如深海鱼、坚果、绿叶蔬菜）
维持健康体重
避免肥胖减轻脊柱负担
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 深海鱼（三文鱼、鲭鱼）、鸡胸肉、豆制品 | 每周至少2次深海鱼 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日适量 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g |
| 水果 | 蓝莓、樱桃、橙子 | 每日200g |
| 健康脂肪 | 橄榄油、亚麻籽油、坚果 | 适量 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、蛋糕、含糖饮料
高盐食品
腌制食品、快餐
反式脂肪
油炸食品、人造黄油
四、关键营养素补充
Omega-3脂肪酸
深海鱼、亚麻籽
维生素D
阳光照射、 fortified foods
抗氧化剂
维生素C、E（水果、坚果）
五、注意事项
饮食调整需结合适量运动
避免长时间保持同一姿势
定期复查，遵医嘱
