阴道痉挛(性交恐惧症)
阴道痉挛吃什么好？阴道痉挛不能吃什么？
阴道痉挛饮食指南：辅助缓解症状的饮食建议
一、饮食核心原则
抗炎与放松原则
增加抗炎食物摄入
促进肌肉放松和神经舒缓
维持激素平衡
营养均衡
确保充足维生素和矿物质
避免刺激性食物
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 富含镁的食物 | 绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果、种子 | 每日摄入，帮助肌肉放松 |
| Omega-3脂肪酸 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 每周2-3次，减少炎症 |
| 维生素B群 | 全谷物、豆类、鸡蛋 | 支持神经系统健康 |
| 抗氧化食物 | 浆果、深色蔬菜 | 每日食用，减轻氧化应激 |
三、必须限制的食物
刺激性食物
辛辣食物（如辣椒、胡椒）
咖啡因（咖啡、茶）
酒精
高糖食物
精制糖和甜点
含糖饮料
四、饮食与生活方式结合
饮食调整应配合心理治疗和盆底肌锻炼。咨询专业医生或营养师制定个性化计划。
注意事项：阴道痉挛 primarily requires medical and psychological intervention; diet plays a supportive role.
