腰肌劳损(参考外科学)
腰肌劳损怎样治疗？
腰肌劳损的治疗方法
腰肌劳损的治疗核心是 缓解疼痛、改善功能，并通过调整生活习惯和适当的康复训练预防复发。大多数情况下，通过非手术治疗可以有效缓解症状。
一、急性期治疗
1. 休息
避免加重疼痛的活动，尤其是弯腰、提重物等。
短期卧床休息（不超过2-3天），长时间卧床可能延缓恢复。
2. 冷敷/热敷
急性期（48小时内）：冷敷可减轻炎症和肿胀，每次15-20分钟，每日数次。
慢性期或48小时后：热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3. 药物治疗
非甾体抗炎药（NSAIDs）：如布洛芬、萘普生等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如甲氧氯普胺，用于缓解肌肉痉挛。
局部外用药物：如膏药、乳膏等，含有消炎镇痛成分。
二、恢复期治疗
1. 物理治疗
电疗：如TENS（经皮电神经刺激）可缓解疼痛。
超声波治疗：促进局部血液循环和组织修复。
牵引：适用于伴有腰椎间盘突出的患者。
2. 运动疗法
核心肌群训练：如平板支撑、桥式运动等，增强腰部稳定性。
拉伸运动：如猫牛式、腰部旋转拉伸等，缓解肌肉紧张。
有氧运动：如步行、游泳等，提高整体体能。
3. 手法治疗
按摩：缓解肌肉痉挛和疼痛。
脊椎矫正：由专业医师操作，调整脊椎排列。
三、预防措施
1. 改善姿势
保持正确的坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。
使用符合人体工学的椅子和办公设备。
2. 避免重体力劳动
提重物时使用腿部力量，避免弯腰。
必要时使用护腰支持。
3. 定期锻炼
加强腰背部和核心肌群的锻炼，提高肌肉耐力和力量。
保持适度的有氧运动，增强整体体质。
四、手术治疗（极少需要）
仅在保守治疗无效且存在明确结构性病变（如严重的腰椎间盘突出、椎管狭窄）时考虑。
