亚临床甲状腺功能减退症(参考内科学)
亚临床甲状腺功能减退症吃什么好？亚临床甲状腺功能减退症不能吃什么？
亚临床甲状腺功能减退症饮食指南：科学调理支持甲状腺健康
一、饮食核心原则
平衡碘摄入
适量碘（海带、紫菜每周1-2次）
避免过量（防止甲状腺功能波动）
增加抗氧化物质
富含硒的食物（巴西坚果、鱼类）
富含维生素E的食物（坚果、种子）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鱼类、瘦肉、豆制品 | 每日适量，支持代谢 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、藜麦 | 提供稳定能量 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 丰富维生素和矿物质 |
| 水果 | 蓝莓、草莓、苹果 | 抗氧化作用 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、牛油果、坚果 | 支持激素合成 |
三、必须限制的食物
避免致甲状腺肿食物过量
生的大豆制品、十字花科蔬菜（烹饪后适量）
限制加工食品
高糖、高脂肪的加工食品
四、关键营养素补充
硒：支持甲状腺激素代谢
锌：参与甲状腺激素合成
维生素D：适量晒太阳或补充
五、注意事项
定期监测甲状腺功能
个体差异大，建议咨询医生或营养师
饮食调整需配合适当运动
