中青年脑梗死(中青年脑梗塞)
中青年脑梗死吃什么好？中青年脑梗死不能吃什么？
中青年脑梗死饮食指南：预防与康复的关键
一、饮食核心原则
低盐低脂
每日盐摄入量＜5g
饱和脂肪＜10%总热量
高纤维
每日25-30g膳食纤维
充足水分
每日饮水1500-2000ml
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花、胡萝卜 | 每日500g |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子 | 每日200-300g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、全麦面包 | 每日50-100g |
| 优质蛋白 | 鱼、鸡胸肉、豆制品 | 每日100-150g |
三、必须限制的食物
高盐食品
腌制食品、快餐
高脂食品
肥肉、黄油
高糖食品
甜点、含糖饮料
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果
午餐：糙米饭+清蒸鱼+炒菠菜
晚餐：全麦面包+鸡胸肉沙拉
五、注意事项
戒烟限酒
定期监测血压、血糖
适量运动
