产后出血(参考妇科学与现代产科学)
产后出血吃什么好？产后出血不能吃什么？
产后出血饮食指南：促进恢复与补血
一、饮食核心原则
高蛋白原则
优质蛋白（鱼、瘦肉、豆制品）
每日蛋白摄入量1.5-2g/kg体重
补铁补血
富含铁的食物（红肉、动物肝脏、菠菜）
维生素C促进铁吸收（柑橘类水果、西红柿）
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 补血食物 | 红肉、动物肝脏、黑芝麻、红枣 | 每周3-4次，适量 |
| 高蛋白食物 | 鱼、鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 每日均衡摄入 |
| 富含维生素C食物 | 橙子、柠檬、草莓、绿叶蔬菜 | 每日适量，促进铁吸收 |
三、必须限制的食物
避免生冷食物
生鱼片、冷饮
限制咖啡因
咖啡、浓茶
四、七日参考食谱
早餐：红枣粥+煮鸡蛋+凉拌菠菜
加餐：核桃仁+橙子
午餐：红烧牛肉+糙米饭+炒西兰花
晚餐：鲫鱼豆腐汤+蒸红薯
五、关键营养素补充
铁：红肉、动物肝脏
蛋白质：鱼、瘦肉、豆制品
维生素C：柑橘类水果、绿叶蔬菜
六、注意事项
饮食需温热，避免生冷
适量运动，促进血液循环
定期复查，监测恢复情况
