肠郁(肠道神经管能症,肠道易激惹综合征)
肠郁吃什么好？肠郁不能吃什么？
肠郁饮食指南：调理肠道，缓解不适
一、饮食核心原则
温和易消化
选择低纤维、低脂肪的食物
避免辛辣、刺激性食物
规律进食
定时定量，避免暴饮暴食
细嚼慢咽，减轻肠道负担
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 谷物 | 白米饭、白面包、燕麦 | 适量，作为主食 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鱼肉、豆腐 | 煮熟煮透，易于消化 |
| 蔬菜 | 胡萝卜、南瓜、土豆 | 去皮去籽，煮熟 |
| 水果 | 香蕉、苹果（去皮）、梨 | 少量，避免空腹食用 |
三、必须限制的食物
刺激性食物
辣椒、胡椒、芥末
咖啡、浓茶、酒精
高纤维食物
全麦面包、糙米
豆类、坚果
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
奶油、黄油
四、饮食小贴士
保持充足的水分摄入，每日至少1500ml
适量运动，促进肠道蠕动
避免过度紧张和压力，保持良好心态
通过合理的饮食调整，可以有效缓解肠郁症状，改善肠道健康。如有持续不适，建议及时就医。
