肌腱炎和腱鞘炎(肌腱炎,腱鞘炎)
肌腱炎和腱鞘炎怎样治疗？
肌腱炎和腱鞘炎的治疗方法
肌腱炎和腱鞘炎的治疗核心是 休息、减轻炎症、促进愈合，并根据病情严重程度结合物理治疗或药物干预。大多数病例可通过保守治疗缓解，但严重或慢性情况可能需要医疗介入。
一、保守治疗（核心方法）
1. 休息和活动调整
避免加重活动：停止或减少引起疼痛的运动或重复动作。
使用夹板或支具：固定受影响区域以促进休息和恢复。
2. 冰敷和热敷
急性期冰敷：每次15-20分钟，每天多次，以减少炎症和肿胀。
慢性期热敷：促进血液循环和放松肌肉。
3. 物理治疗
拉伸和强化练习：在医生或物理治疗师指导下进行，以改善柔韧性和力量。
超声波或电疗：可能有助于减轻疼痛和炎症。
二、药物治疗（需医生指导）
1. 非甾体抗炎药（NSAIDs）
布洛芬或萘普生：口服或局部使用，以减轻疼痛和炎症。
2. 皮质类固醇注射
局部注射：用于严重炎症，但需谨慎使用以避免肌腱弱化。
三、其他干预
1. 生活方式调整
改善 ergonomics：调整工作或运动姿势以减少 strain。
gradual return to activity： slowly resume activities to prevent recurrence.
2. 手术（罕见情况）
肌腱释放或清创：用于保守治疗无效的慢性病例。
四、预防和监测
定期伸展：保持肌腱 flexibility。
避免过度使用： listen to body signals and take breaks.
