肋间神经痛(肋间神经炎)
肋间神经痛吃什么好？肋间神经痛不能吃什么？
肋间神经痛饮食指南：缓解疼痛的营养策略
一、饮食核心原则
抗炎饮食
富含Omega-3脂肪酸的食物
高抗氧化食物
低糖饮食
营养均衡
充足的蛋白质
丰富的维生素和矿物质
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 三文鱼、核桃、亚麻籽 | 每周至少2次 |
| 抗氧化食物 | 蓝莓、草莓、菠菜 | 每日适量 |
| 蛋白质来源 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 每日适量 |
| 维生素B群 | 全谷物、绿叶蔬菜 | 每日必需 |
三、必须限制的食物
高糖食物
糖果、蛋糕、含糖饮料
高脂肪食物
油炸食品、肥肉
刺激性食物
辛辣食物、酒精
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥+核桃+蓝莓
午餐：烤三文鱼+ quinoa +蒸菠菜
晚餐：鸡胸肉沙拉+橄榄油 dressing
五、关键营养素补充
维生素B12
镁
Omega-3脂肪酸
六、注意事项
避免过度饮酒
保持适量运动
充足睡眠
