年龄相关性白内障(老年性白内障，年龄相关的白内障 )
年龄相关性白内障应该如何预防？
年龄相关性白内障的预防方法
年龄相关性白内障是一种常见的眼部疾病，随着年龄增长，晶状体逐渐混浊。虽然无法完全预防，但可以通过以下措施延缓其发生和发展：
一、健康饮食——提供眼部营养
摄入抗氧化剂
多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西兰花。
增加维生素E的摄入，来源包括坚果、种子、植物油。
补充叶黄素和玉米黄质，如菠菜、羽衣甘蓝、玉米。
均衡营养
保证足够的蛋白质摄入，支持眼部组织健康。
多喝水，保持身体和眼部水分平衡。
避免有害饮食
❌ 减少高糖和高脂肪食物，以降低氧化应激。
❌ 限制酒精摄入，避免对眼睛的负面影响。
二、保护眼睛——减少环境伤害
防紫外线
在户外活动时，佩戴防紫外线的太阳镜或帽子。
避免长时间暴露在强烈阳光下。
避免眼部外伤
在进行体育活动或工作时，使用护目镜。
保持眼部卫生，防止感染。
控制屏幕时间
减少长时间使用电子设备，每20分钟休息一下，看远处。
调整屏幕亮度和对比度，减轻眼睛疲劳。
三、管理健康状况——降低风险因素
控制糖尿病：高血糖可能加速白内障发展，保持血糖稳定。
管理高血压：遵循医生建议，控制血压在正常范围。
戒烟：吸烟会增加氧化应激，显著提高白内障风险。
保持健康体重：肥胖可能与代谢紊乱相关，影响眼部健康。
四、定期眼部检查——早发现早干预
高危人群（如老年人、有家族史者）应每年进行眼部检查：
视力测试：评估视力变化。
裂隙灯检查：检查晶状体混浊程度。
眼压测量：排除其他眼部疾病。
发现早期症状：如视力模糊、眩光敏感，及时就医。
五、生活方式调整——促进整体健康
规律作息：保证充足睡眠，减少眼部疲劳。
适度运动：如散步、瑜伽，改善血液循环，支持眼部健康。
管理压力：长期压力可能影响免疫系统，间接影响眼睛。
