前列腺增生(前列腺肥大症)
前列腺增生应该如何预防？
前列腺增生的预防方法
前列腺增生是男性常见的一种疾病，预防的关键在于 调整生活习惯、保持健康的生活方式。以下是具体预防措施：
一、健康饮食——减少前列腺负担
多吃蔬菜水果
富含抗氧化剂的食物如西红柿、西瓜（含番茄红素）、绿叶蔬菜等。
限制高脂肪食物
减少红肉和高脂肪乳制品的摄入，避免肥胖。
多喝水
保持充足的水分摄入，有助于排尿，减少尿路感染的风险。
二、规律运动——促进血液循环
有氧运动
如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。
盆底肌肉锻炼
如凯格尔运动，有助于改善排尿功能。
三、避免久坐和憋尿
减少久坐时间：每小时起身活动5分钟，避免前列腺充血。
不要憋尿：及时排尿，减少膀胱和前列腺的负担。
四、控制体重和血压
保持健康体重：肥胖会增加前列腺增生的风险。
控制血压：高血压可能与前列腺增生有关，应定期监测。
五、定期体检
50岁以上男性应每年进行前列腺检查，包括直肠指检和PSA检测。
有家族史的男性应提前开始定期检查。
