全身脂肪代谢障碍(脂肪萎缩性糖尿病)
全身脂肪代谢障碍吃什么好？全身脂肪代谢障碍不能吃什么？
全身脂肪代谢障碍饮食指南：科学调理
一、饮食核心原则
高蛋白饮食
每日蛋白摄入量：1.5-2g/kg体重
优质蛋白来源：鸡胸肉、鱼类、豆制品、鸡蛋
适量健康脂肪
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽
单不饱和脂肪酸：橄榄油、牛油果
低碳水化合物
选择低GI食物：全谷物、蔬菜
避免精制糖和高糖食品
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 优质蛋白 | 鸡胸肉、鱼类、豆制品、鸡蛋 | 每日分散摄入 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、橄榄油、牛油果、坚果 | 适量摄入 |
| 低碳水化合物 | 全谷物、蔬菜、低糖水果 | 控制总量 |
三、必须限制的食物
高糖食品
糖果、蛋糕、含糖饮料
高脂肪食品
油炸食品、肥肉、奶油
精制碳水化合物
白面包、白米饭、 pasta
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+水煮蛋+凉拌菠菜
加餐：无糖希腊酸奶100g+蓝莓50g
午餐：杂粮饭（糙米50g）+清蒸鲈鱼（100g）+蒜蓉西兰花
晚餐：豆腐海带汤+鸡胸肉沙拉（橄榄油5g）
五、关键营养素补充
维生素D：鱼类、蛋黄、 fortified foods
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽、核桃
抗氧化剂： berries、 dark leafy greens
六、注意事项
定期监测血脂和血糖水平
结合适量运动
咨询营养师或医生制定个性化饮食计划
