痛风(关节石病,尿酸盐贮积病,足痛风,历节风)
痛风吃什么好？痛风不能吃什么？
痛风饮食指南：科学调理控制尿酸
一、饮食核心原则
低嘌呤饮食
避免高嘌呤食物（内脏、海鲜）
适量中嘌呤食物（豆类、肉类）
充足水分
每日饮水2000ml以上
促进尿酸排泄
限制酒精
尤其是啤酒和烈酒
二、推荐食物清单
| 类别 | 优选食物 | 食用建议 |
|---|---|---|
| 蔬菜 | 黄瓜、南瓜、胡萝卜 | 每日300-500g |
| 水果 | 樱桃、柠檬、苹果 | 每日200g |
| 全谷物 | 燕麦、糙米、玉米 | 占主食1/2以上 |
| 低脂乳制品 | 牛奶、酸奶 | 每日300ml |
三、必须限制的食物
高嘌呤食物
动物内脏（肝、肾）
部分海鲜（沙丁鱼、凤尾鱼）
酒精
啤酒、烈酒
高糖饮料
含糖碳酸饮料、果汁
四、七日参考食谱
早餐：燕麦粥（30g）+低脂牛奶（200ml）+苹果
午餐：糙米饭（50g）+清蒸鸡胸肉（100g）+炒青菜
晚餐：玉米粥+凉拌黄瓜
五、关键营养素补充
维生素C：樱桃、柠檬（每日500mg）
钾：香蕉、土豆（有助于尿酸排泄）
六、特殊人群调整
肥胖者：
控制总热量
逐步减重
高血压患者：
限制钠盐
七、饮食误区澄清
❌ 误区1："所有豆类都不能吃"
✅ 真相：适量豆制品可以食用
❌ 误区2："痛风不能吃任何肉类"
✅ 真相：适量瘦肉可以食用
注意事项：
饮食调整需配合药物治疗
定期监测血尿酸水平
