小儿肥胖(小儿单纯性肥胖症)
小儿肥胖应该如何预防？
小儿肥胖的预防方法
小儿肥胖是当前社会面临的一个日益严重的问题，预防小儿肥胖需要家庭、学校和社会的共同努力。以下是具体的预防措施：
一、健康饮食——均衡营养
控制饮食量，避免过量
合理安排三餐，避免零食和高热量食物的过度摄入。
鼓励孩子多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
减少高糖、高脂肪食品的摄入
限制含糖饮料和甜点的消费。
避免油炸食品和快餐。
二、增加身体活动——促进能量消耗
每日保证足够的运动时间
鼓励孩子每天进行至少60分钟的中等强度运动。
减少静坐时间
限制看电视、玩电子游戏的时间，每天不超过2小时。
三、家庭和学校的支持
家长树立榜样：家长应通过自己的行为为孩子树立健康生活的榜样。
学校提供健康饮食：学校食堂应提供营养均衡的餐食，减少高热量、低营养食品的供应。
增加体育课程：学校应保证足够的体育课程和活动时间，鼓励学生参与体育运动。
四、定期监测体重和身高
定期体检：定期测量孩子的体重和身高，监测其生长曲线。
及时干预：一旦发现孩子有超重或肥胖的趋势，应及时采取措施进行调整。
