中学生在选择奶粉时，应考虑营养均衡、易消化吸收以及是否满足青春期快速生长发育的需求。以下是几点建议：

一、选择标准

1. 全脂奶粉：提供丰富的能量和脂肪，适合日常消耗大的中学生。

2. 高钙奶粉：青春期是骨骼发育的关键时期，高钙奶粉有助于骨骼健康。

3. 添加DHA的奶粉：DHA对大脑发育和视力保护有积极作用。

4. 低糖或无糖奶粉：避免过多糖分摄入，预防肥胖和蛀牙。

二、推荐类型

1. 学生专用奶粉：市面上有针对学生设计的奶粉，营养配比更符合青少年需求。

2. 有机奶粉：无农药、无激素，更安全健康。

3. 羊奶粉：相比牛奶粉更易消化吸收，适合肠胃敏感的学生。

三、注意事项

1. 个体差异：根据自身健康状况和营养需求选择，如乳糖不耐受可选择低乳糖或无乳糖奶粉。

2. 适量饮用：奶粉是营养补充，不能替代正餐，建议每天1-2杯。

3. 品牌选择：选择信誉好、质量有保障的品牌，避免购买假冒伪劣产品。

四、替代选择

1. 豆浆：富含植物蛋白，适合素食或对牛奶过敏的学生。

2. 酸奶：含有益生菌，有助于肠道健康。