孕妇心情不好时，可以采取以下方法来改善情绪，保持心理健康：

一、情绪调节方法

1. 与家人朋友沟通

   • 分享你的感受和担忧，获得情感支持和理解。

2. 适度运动

   • 如孕妇瑜伽、散步等轻度运动，有助于释放内啡肽，提升情绪。

3. 听音乐或阅读

   • 选择轻松愉快的音乐或书籍，帮助放松心情。

二、生活习惯调整

1. 保证充足睡眠

   • 良好的睡眠有助于情绪稳定和身体恢复。

2. 均衡饮食

   • 摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素B群等营养素的食物，有助于改善情绪。

三、专业帮助

1. 心理咨询

   • 如果情绪持续低落，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

2. 医生咨询

   • 在医生的指导下，了解是否需要进行进一步的干预或治疗。

四、注意事项

1. 避免自我责备

   • 理解情绪波动是孕期常见的现象，不要对自己过于苛刻。

2. 限制压力源

   • 尽量减少接触可能引起压力或焦虑的人或事。