寒露节气滋阴润肺防燥食物推荐

1. 梨：性凉味甘，有生津润燥、清热化痰之效，适合直接食用或煮水喝。

2. 银耳：富含胶质，能滋阴润肺，可做银耳羹或汤品。

3. 百合：清心润肺，安神，适合煮粥或炖汤。

4. 蜂蜜：天然滋养，润肺止咳，早晚温水冲服最佳。

5. 芝麻：黑芝麻尤佳，润肠通便，滋阴润燥，可做芝麻糊或加入粥中。

6. 山药：补脾养胃，生津益肺，适合炖汤或蒸食。

7. 莲藕：清热生津，凉血止血，可炖汤或凉拌。

8. 萝卜：白萝卜化痰清热，生吃或煮水均可。

9. 核桃：补肾润肺，适合作为零食或加入粥中。

10. 鸭肉：性凉，滋阴养胃，适合炖汤食用。

饮食建议

1. 多喝温水，保持身体水分。

2. 避免辛辣、油炸食物，减少体内燥热。

3. 适量增加酸味食物，如山楂、柚子，以收敛肺气。