眼睛疲劳是一种常见的症状，通常由于长时间用眼、不正确的用眼习惯或环境因素引起。以下是一些缓解眼睛疲劳的建议：

一、调整用眼习惯

1. 定时休息

   • 遵循“20-20-20”规则：每20分钟，看20英尺（约6米）远的地方20秒，帮助眼睛放松。

2. 减少屏幕时间

   • 尽量减少连续使用电子设备的时间，尤其是在睡前。

二、改善环境

1. 光线适宜

   • 确保工作或阅读环境的光线充足且柔和，避免强光直射眼睛或屏幕反光。

2. 保持湿度

   • 使用加湿器或在室内放置水盆，保持空气湿润，减少眼睛干涩。

三、眼部护理

1. 热敷

   • 用温水浸湿的毛巾轻轻敷在闭上的眼睛上，每次5-10分钟，有助于缓解疲劳和干涩。

2. 眼保健操

   • 定期做眼保健操，促进眼部血液循环。

四、饮食与补充

1. 富含维生素A的食物

   • 多吃胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物，有助于保护视力。

2. 补充Omega-3脂肪酸

   • 适量摄入鱼类或亚麻籽油，有助于减轻眼睛干涩。

五、何时就医

1. 持续不适

   • 如果眼睛疲劳伴随视力模糊、头痛等症状持续不缓解，建议及时就医检查。