喝清咖啡（即不加糖、奶的黑咖啡）对身体有多方面的益处，主要包括以下几点：

一、提神醒脑

• 咖啡因作用：咖啡中的咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，帮助缓解疲劳。

二、促进新陈代谢

• 增加代谢率：咖啡因可以暂时提高新陈代谢率，有助于脂肪燃烧，对减肥有一定的辅助作用。

三、抗氧化作用

• 富含抗氧化剂：咖啡中含有大量的抗氧化剂，如绿原酸，有助于抵抗自由基，延缓衰老。

四、改善心情

• 刺激多巴胺分泌：咖啡因能促进多巴胺等神经递质的释放，有助于提升情绪，减少抑郁风险。

五、降低某些疾病风险

• 2型糖尿病：适量饮用黑咖啡可降低患2型糖尿病的风险。

• 帕金森病和阿尔茨海默病：研究表明，咖啡因可能对神经系统有保护作用，降低这些疾病的风险。

六、注意事项

• 适量饮用：过量饮用可能导致心悸、失眠等副作用，建议每天不超过3-4杯。

• 个体差异：对咖啡因敏感的人群应减少摄入量，避免不适。