针对白天躁晚上躁天天躁的症状，可能涉及多种心理或生理问题，如焦虑症、躁郁症、睡眠障碍等。以下是一些可能的治疗方法和建议：

一、专业医疗干预

1. 心理咨询

   • 寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法（CBT）或其他心理治疗方法，以解决潜在的焦虑或情绪问题。

2. 药物治疗

   • 在医生的指导下，可能需要使用抗焦虑药、抗抑郁药或情绪稳定剂等药物来缓解症状。

二、生活方式调整

1. 规律作息

   • 保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于调节身体的生物钟，改善情绪波动。

2. 适度运动

   • 定期进行适度运动，如散步、瑜伽或游泳，可以帮助释放压力，改善情绪。

3. 健康饮食

   • 保持均衡的饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分，这些都可能加剧情绪波动。

三、自我管理技巧

1. 放松技巧

   • 学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松，以减轻焦虑和躁动感。

2. 情绪日记

   • 记录情绪变化和触发因素，有助于识别模式并更好地管理情绪。

四、社会支持

1. 家人和朋友的支持

   • 与信任的家人或朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。

2. 加入支持小组

   • 参加相关的支持小组，与经历相似问题的人交流经验和应对策略。

五、注意事项

1. 避免自我诊断

   • 情绪和行为的持续异常应寻求专业医生的诊断，避免自行判断和治疗。

2. 遵医嘱

   • 如果医生开具了药物，应严格按照医嘱服用，不要自行调整剂量或停药。