中午给孩子准备餐食时，应注重营养均衡、易于消化且色彩丰富，以吸引孩子的食欲。以下是一些建议：

一、主食选择

1. 米饭或面食：如小米饭、全麦面条，提供足够的碳水化合物。

2. 杂粮饭：如玉米、糙米混合煮饭，增加膳食纤维。

二、蛋白质来源

1. 瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉，切成小块或做成肉丸。

2. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼，富含Omega-3脂肪酸。

3. 豆制品：如豆腐、豆浆，适合素食或补充植物蛋白。

三、蔬菜搭配

1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜，富含铁和维生素。

2. 彩色蔬菜：如胡萝卜、西红柿，增加餐盘色彩，吸引孩子注意。

四、水果或甜点

1. 新鲜水果：如苹果切片、香蕉，作为健康甜点。

2. 自制酸奶：可加入少量蜂蜜和水果块。

五、饮品建议

1. 水：是最佳的饮品选择。

2. 牛奶：提供钙质，适合成长中的孩子。

六、注意事项

1. 避免油炸：减少高脂肪、高热量的食物。

2. 少盐少糖：保护孩子的肾脏和牙齿健康。

3. 创意摆盘：用食物做成有趣的形状，增加孩子的进食兴趣。