瑜伽的注意事项

1. 穿着舒适：选择透气、弹性好的衣物，避免束缚身体的动作。

2. 空腹练习：建议在饭后2-3小时进行瑜伽练习，避免饱腹状态下练习。

3. 热身：练习前进行适当的热身，避免肌肉拉伤。

4. 呼吸：注意呼吸与动作的协调，避免屏气。

5. 循序渐进：根据自身情况选择适合的瑜伽动作，避免过度拉伸。

瑜伽的禁忌

1. 生理期：女性在生理期应避免倒立、扭转等动作。

2. 高血压、心脏病：患有高血压、心脏病的人群应在医生指导下进行瑜伽练习。

3. 脊椎问题：有严重脊椎问题的人群应避免某些扭转、弯曲的动作。

4. 孕妇：孕妇应在专业指导下选择适合的孕妇瑜伽。

5. 手术后：手术后的人群应在医生允许下进行瑜伽练习。