4-6岁儿童一周食谱（早中晚）

为4-6岁儿童设计的一周食谱，需注重营养均衡、易于消化且色彩丰富以吸引孩子兴趣。以下为示例：

周一

• 早餐：全麦面包配花生酱、牛奶、香蕉

• 午餐：蔬菜炒饭（胡萝卜、豌豆、玉米）、蒸鱼、苹果

• 晚餐：南瓜粥、蒸鸡肉、炒青菜

周二

• 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、橙子

• 午餐：番茄牛肉意面、酸奶

• 晚餐：蔬菜汤、土豆泥、烤鸡翅

周三

• 早餐：玉米片配牛奶、草莓

• 午餐：鸡肉卷（全麦饼）、黄瓜条、酸奶

• 晚餐：蔬菜炒面、豆腐汤

周四

• 早餐：鸡蛋三明治、牛奶、葡萄

• 午餐：米饭、蒸排骨、炒西兰花、梨

• 晚餐：红薯粥、蒸蛋、炒菠菜

周五

• 早餐：酸奶配谷物、蓝莓

• 午餐：鱼肉饺子、清炒时蔬、苹果

• 晚餐：鸡肉蔬菜汤、米饭

周六

• 早餐：煎饼配蜂蜜、牛奶、香蕉

• 午餐：芝士焗饭、蔬菜沙拉、橙子

• 晚餐：玉米浓汤、蒸鱼、炒青菜

周日

• 早餐：水果沙拉、煮鸡蛋、全麦面包

• 午餐：牛肉汉堡（自制）、胡萝卜条、酸奶

• 晚餐：蔬菜炒饭、紫菜蛋花汤

注意：每日保证足够的水分摄入，避免过多糖分和加工食品。根据孩子的口味和过敏情况调整食谱。