针对白天和晚上持续感到躁动不安的情况，可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生活习惯、或是某些健康问题。以下是一些可能的治疗方法和建议：

一、心理调节

1. 心理咨询

   • 寻求专业心理咨询师的帮助，通过谈话疗法等方式，了解躁动的根源并学习应对策略。

2. 放松技巧

   • 练习深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，帮助缓解身心的紧张状态。

二、生活习惯调整

1. 规律作息

   • 保持规律的睡眠时间，避免熬夜，确保充足的休息。

2. 适度运动

   • 定期进行适度的体育锻炼，如散步、跑步或游泳，有助于释放体内的紧张能量。

三、饮食调整

1. 避免刺激性食物

   • 减少咖啡因和糖分的摄入，避免这些物质加剧躁动感。

2. 均衡饮食

   • 确保饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，支持身体的正常功能。

四、医学干预

1. 药物治疗

   • 在医生的指导下，可能需要使用抗焦虑或抗抑郁药物来帮助控制症状。

2. 健康检查

   • 进行全面的健康检查，排除甲状腺功能亢进等可能导致躁动的身体疾病。

五、社会支持

1. 家人和朋友的支持

   • 与家人和朋友沟通，寻求他们的理解和支持，减轻心理压力。

2. 加入支持小组

   • 考虑加入相关的支持小组，与经历相似问题的人交流经验和应对方法。