孩子经常熬夜玩手机不仅影响身体健康，还可能对学习和心理健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助家长引导孩子改善这一习惯：

一、了解原因

1. 沟通：首先与孩子进行开放、非指责性的对话，了解他们熬夜玩手机的具体原因，如是否因为学习压力、社交需求或娱乐放松。

二、设定合理的规则

1. 时间限制：与孩子一起制定每天使用手机的时间限制，特别是在晚上。

2. 睡前无手机：建议在睡前一小时内不使用手机，以减少蓝光对睡眠的影响。

三、提供替代活动

1. 培养兴趣爱好：鼓励孩子参与体育活动、阅读或艺术等有益身心健康的活动。

2. 家庭时间：增加家庭成员间的互动时间，如一起玩游戏或散步，减少孩子单独使用手机的机会。

四、营造良好的睡眠环境

1. 舒适的卧室：确保孩子的卧室安静、黑暗且温度适宜，有助于提高睡眠质量。

2. 规律作息：帮助孩子建立规律的睡眠时间表，即使在周末也尽量保持一致。

五、树立榜样

1. 家长示范：家长应以身作则，避免在孩子面前长时间使用手机，尤其是在睡前。

六、寻求专业帮助

1. 心理咨询：如果孩子的手机使用已经严重影响到生活和学习，考虑寻求心理咨询师或儿科医生的帮助。