坐飞机时耳朵不舒服主要是因为气压变化导致的中耳内外压力不平衡。以下是几种缓解方法：

1. 吞咽或咀嚼

• 吞咽或咀嚼口香糖、糖果可以激活耳咽管，帮助平衡中耳压力。

2. 打哈欠

• 打哈欠也能有效打开耳咽管，缓解耳朵不适。

3. 使用耳塞

• 专门设计的飞行耳塞可以缓慢调节耳内气压变化，减轻不适感。

4. 捏鼻鼓气法（Valsalva动作）

• 捏住鼻子，轻轻鼓气，迫使空气通过耳咽管进入中耳，平衡压力。注意不要用力过猛。

5. 避免在飞行中睡觉

• 睡觉时吞咽次数减少，不利于耳压平衡。如果必须睡觉，可以在起飞和降落时保持清醒。

6. 使用药物

• 对于经常感到耳朵不适的人，可以在飞行前使用减充血剂或抗组胺药（需遵医嘱）。

7. 保持水分

• 多喝水可以保持黏膜湿润，有助于耳咽管正常功能。

注意事项

• 如果耳朵疼痛持续不减或伴有听力下降、眩晕等症状，应及时就医。