三角韧带（内侧韧带）是踝关节内侧的主要稳定结构，其损伤常见于踝关节扭伤。是否能够自愈取决于损伤的严重程度：

一、轻度损伤（I度）

• 表现：轻微拉伤，无韧带撕裂，局部压痛但无肿胀或轻度肿胀。

• 自愈可能性：通常可在1-3周内自愈，建议休息、冰敷、加压包扎（RICE原则）和避免负重。

二、中度损伤（II度）

• 表现：韧带部分撕裂，伴有明显肿胀、淤血和行走疼痛。

• 自愈可能性：可能需要3-6周恢复，需结合支具固定、物理治疗和逐步康复训练。

三、重度损伤（III度）

• 表现：韧带完全断裂，踝关节不稳定，肿胀严重，可能需MRI确诊。

• 自愈可能性：难以自愈，通常需要手术修复，尤其是合并骨折或关节脱位时。

四、影响自愈的因素

1. 早期处理：及时制动和减少炎症可促进愈合。

2. 年龄与健康状况：年轻、代谢健康者恢复更快。

3. 康复训练：适当的肌肉强化和平衡训练可预防慢性不稳定。

五、何时就医

• 疼痛持续超过2周或加重。

• 无法负重行走或关节明显松动。

• 反复踝关节扭伤（可能提示韧带松弛）。

六、预防措施

• 运动时穿戴护踝或高帮鞋。

• 加强小腿和足部肌肉训练。

• 避免在不平坦地面快速跑跳。