儿童处于快速成长发育阶段，需要全面均衡的营养来支持其身体和大脑的发育。以下是儿童需要重点补充的营养素及其作用：

一、蛋白质

• 作用：促进肌肉和组织生长，支持免疫系统。

• 来源：肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品。

二、钙

• 作用：强健骨骼和牙齿，支持神经和肌肉功能。

• 来源：牛奶、奶酪、酸奶、绿叶蔬菜、 fortified foods。

三、铁

• 作用：预防贫血，支持认知发展和免疫功能。

• 来源：红肉、禽类、鱼类、豆类、 fortified cereals。

四、维生素D

• 作用：促进钙的吸收，支持骨骼健康。

• 来源：阳光照射、 fatty fish、 fortified milk和 cereals。

五、Omega-3脂肪酸

• 作用：支持大脑发育和视力。

• 来源：鱼类（如三文鱼）、亚麻籽、核桃。

六、维生素A

• 作用：支持视力、免疫系统和皮肤健康。

• 来源：胡萝卜、 sweet potatoes、 spinach、 fortified foods。

七、锌

• 作用：支持生长、免疫功能和伤口愈合。

• 来源：肉类、 shellfish、豆类、 seeds。

八、维生素C

• 作用：支持免疫系统，促进铁的吸收。

• 来源：柑橘类水果、草莓、 bell peppers、 broccoli。

建议

1. 多样化饮食：确保儿童饮食中包含各种食物，以获得全面的营养。

2. 限制加工食品：减少高糖、高盐和高脂肪的加工食品摄入。

3. 定期体检：通过体检监测儿童的生长发育和营养状况。

4. 咨询专业人士：如有特殊饮食需求或营养缺乏症状，应咨询营养师或医生。