4-6岁儿童一周食谱（早中晚）

为4-6岁儿童设计的一周食谱，旨在提供均衡的营养，满足其生长发育的需要。以下是一个示例：

星期一

• 早餐：全麦面包配花生酱、牛奶、一小碗水果沙拉

• 午餐：米饭、蒸鱼、炒青菜、豆腐汤

• 晚餐：红薯粥、炒鸡蛋、清炒西兰花

星期二

• 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、香蕉

• 午餐：面条、鸡肉丝、炒胡萝卜、紫菜汤

• 晚餐：小米粥、蒸南瓜、炒菠菜

星期三

• 早餐：玉米片配牛奶、苹果

• 午餐：米饭、红烧牛肉、炒豆角、西红柿蛋汤

• 晚餐：南瓜粥、炒豆腐、清炒小白菜

星期四

• 早餐：全麦饼干、酸奶、橙子

• 午餐：米饭、蒸鸡胸肉、炒西兰花、冬瓜汤

• 晚餐：玉米粥、炒鸡蛋、清炒菠菜

星期五

• 早餐：小米粥、煮鸡蛋、梨

• 午餐：面条、瘦肉末、炒青菜、海带汤

• 晚餐：红薯粥、炒豆腐、清炒胡萝卜

星期六

• 早餐：全麦面包配果酱、牛奶、葡萄

• 午餐：米饭、蒸鱼、炒豆角、蘑菇汤

• 晚餐：南瓜粥、炒鸡蛋、清炒西兰花

星期日

• 早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、苹果

• 午餐：米饭、红烧排骨、炒青菜、西红柿蛋汤

• 晚餐：玉米粥、炒豆腐、清炒菠菜

注意：根据孩子的实际情况和口味偏好，可以适当调整食谱。确保每天的食物多样化，以提供全面的营养。