高血压（血压高）是一种常见的慢性疾病，合理的饮食习惯对于控制血压有重要作用。以下是针对高血压患者的食疗建议：

一、减少钠盐摄入

1. 控制盐量：每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），避免高盐食品如腌制、熏制食品。

2. 阅读食品标签：选择低钠或无钠添加的食品。

二、增加钾的摄入

1. 富含钾的食物：香蕉、橙子、土豆、菠菜、西红柿等，钾有助于平衡体内的钠，降低血压。

三、均衡膳食

1. 多吃蔬菜水果：富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。

2. 选择全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含纤维有助于控制血压。

四、限制脂肪和胆固醇

1. 选择健康脂肪：如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油类。

2. 减少饱和脂肪和反式脂肪：避免动物脂肪、黄油、奶油等。

五、适量摄入蛋白质

1. 优质蛋白来源：鱼类、禽类、豆制品等。

六、限制饮酒

1. 控制酒量：男性不超过两杯/天，女性不超过一杯/天。

七、保持健康体重

1. 减重：超重或肥胖者减轻体重有助于降低血压。

八、其他建议

1. 定期监测血压：了解自己的血压变化，及时调整饮食和生活方式。

2. 适量运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。