DHA补充标准

DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对人体健康尤其是大脑和视力发育有重要作用。以下是DHA的补充标准和建议：

1. 婴幼儿

   • 0-6个月：母乳喂养的婴儿无需额外补充DHA，母乳中含有足够的DHA。配方奶喂养的婴儿应选择含有DHA的配方奶。

   • 6个月-3岁：每日建议摄入量为100mg DHA。

2. 儿童及青少年

   • 4-18岁：每日建议摄入量为200-250mg DHA+EPA（另一种Omega-3脂肪酸）。

3. 成年人

   • 每日建议摄入量为250-500mg DHA+EPA。

4. 孕妇及哺乳期妇女

   • 每日建议摄入量为至少200mg DHA，以支持胎儿和婴儿的大脑及视力发育。

补充来源

1. 食物来源

   • 富含DHA的食物包括深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼）、藻类、鱼油等。

2. 补充剂

   • 对于无法通过饮食获取足够DHA的人群，可以考虑DHA补充剂。选择时应关注产品的纯度和来源。

注意事项

1. 过量摄入DHA可能导致出血风险增加或其他副作用，建议在医生或营养师指导下补充。

2. 选择鱼油补充剂时，注意避免含有重金属污染的产品。