针对“白天躁晚上躁天天躁”的症状，可能是由多种因素引起的，包括心理压力、情绪障碍、生活习惯不良等。以下是一些可能的治疗方法和建议：

一、心理治疗

1. 心理咨询

   • 寻求专业心理咨询师的帮助，通过谈话疗法等方式，了解并解决导致躁动的根本原因。

2. 认知行为疗法（CBT）

   • 帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯，减少躁动情绪。

二、药物治疗

1. 抗焦虑药物

   • 在医生指导下，可能需要使用抗焦虑药物来缓解症状。

2. 抗抑郁药物

   • 如果躁动情绪伴随抑郁症状，可能需要使用抗抑郁药物。

三、生活方式调整

1. 规律作息

   • 保持规律的睡眠时间，避免熬夜，有助于稳定情绪。

2. 适量运动

   • 定期进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于释放压力和改善情绪。

3. 健康饮食

   • 保持均衡的饮食，避免过多摄入咖啡因和糖分，这些可能会加剧躁动情绪。

四、放松技巧

1. 深呼吸练习

   • 通过深呼吸练习来缓解紧张和躁动情绪。

2. 冥想和正念

   • 通过冥想和正念练习，帮助集中注意力，减少躁动情绪。

五、社会支持

1. 家人和朋友的支持

   • 与家人和朋友分享感受，寻求他们的理解和支持。

2. 加入支持小组

   • 加入相关的支持小组，与有类似经历的人交流，获取建议和鼓励。

建议

1. 及时就医：如果症状持续或加剧，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

2. 综合治疗：结合心理治疗、药物治疗和生活方式调整，综合治疗躁动情绪。

3. 自我关爱：学会自我关爱，给自己时间和空间来恢复和调整。