“动几下就出来了”通常指的是男性在性行为或自慰过程中过早射精的现象，医学上称为早泄（Premature Ejaculation, PE）。以下是可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 生理因素

   • 敏感度过高：龟头或阴茎神经末梢过于敏感，导致射精阈值降低。

   • 激素水平：如血清素（5-HT）代谢异常可能影响射精控制。

   • 前列腺或尿道炎症：局部炎症可能加速射精反射。

2. 心理因素

   • 焦虑或紧张：尤其是性经验不足时，对表现的担忧可能触发早泄。

   • 习惯性快速射精：长期自慰时追求快速释放可能形成条件反射。

3. 其他因素

   • 伴侣关系：沟通不足或情感冲突可能加剧问题。

   • 环境压力：如疲劳、生活压力等。

二、改善建议

1. 行为训练

   • “停-动”技巧：在接近射精感时暂停刺激，待兴奋度下降后继续。

   • 挤压法：在即将射精时轻压阴茎头以减少冲动。

2. 心理调节

   • 通过冥想、深呼吸缓解焦虑，或与伴侣共同探索舒缓的性互动方式。

3. 医学干预

   • 若问题持续，可咨询医生使用局部麻醉药膏（降低敏感度）或口服药物（如达泊西汀）。

4. 健康生活方式

   • 规律运动、充足睡眠和均衡饮食有助于整体性健康。

三、何时就医？

如果早泄频繁发生且影响生活质量或伴侣关系，建议到泌尿科或男科就诊，排除器质性疾病（如甲状腺问题、神经系统异常等）。