孕妇在选择零食时，应注重营养均衡和安全性，以下是一些适合孕妇的健康零食建议：

一、水果类

• 新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素和纤维，有助于消化和预防便秘。

• 干果：如无添加糖的杏干、葡萄干，但需注意适量，因为干果糖分较高。

二、坚果类

• 杏仁、核桃：富含健康的脂肪和蛋白质，有助于胎儿大脑发育。

• 南瓜籽：含有镁和锌，对孕妇和胎儿都有益。

三、乳制品

• 酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，富含钙和益生菌，有助于消化和骨骼健康。

• 奶酪：适量食用，提供钙和蛋白质。

四、全谷物类

• 全麦饼干：富含纤维，有助于维持血糖水平稳定。

• 燕麦棒：选择低糖的燕麦棒，提供持久的能量。

五、其他

• 煮鸡蛋：富含蛋白质和胆碱，对胎儿大脑发育有益。

• 蔬菜条：如胡萝卜、黄瓜条，搭配健康的蘸酱如鹰嘴豆泥。

注意事项

• 避免高糖、高盐、高脂肪的零食，如糖果、薯片等。

• 注意食品安全，避免生食和未经过巴氏杀菌的乳制品。

• 根据个人健康状况和医生建议选择零食。