掉头发是一个常见的现象，但如果掉发量明显增多，可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：

一、常见原因

1. 遗传因素

   • 家族中有脱发史的人更容易出现掉发问题，尤其是男性型秃发和女性型秃发。

2. 压力

   • 长期的精神压力或突然的心理创伤可能导致暂时性脱发。

3. 营养不良

   • 缺乏蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素会影响头发的健康和生长。

4. 荷尔蒙变化

   • 怀孕、分娩、更年期或甲状腺功能异常等荷尔蒙变化都可能导致掉发。

5. 药物副作用

   • 某些药物，如抗抑郁药、抗凝药和化疗药物，可能导致脱发。

二、改善建议

1. 均衡饮食

   • 确保摄入足够的蛋白质、铁、锌和维生素，特别是维生素D和B族维生素。

2. 减轻压力

   • 通过运动、冥想或心理咨询等方式减轻压力。

3. 避免过度美发

   • 减少使用烫发、染发和热工具，避免头发受到化学和物理损伤。

4. 咨询医生

   • 如果掉发严重或伴随其他症状，应及时就医，排除疾病因素。