孕妇头晕可能是由于营养不足或血液循环问题引起的。以下是一些建议的食物和营养补充，帮助缓解头晕并补充所需营养：

一、补充铁质

1. 红肉：如牛肉、羊肉，富含血红素铁，易于吸收。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝，含有非血红素铁，建议与维生素C同食以提高吸收率。

3. 豆类和坚果：如黑豆、扁豆、杏仁，也是良好的铁来源。

二、补充维生素B12和叶酸

1. 动物肝脏：富含维生素B12和叶酸，但需适量食用。

2. 全谷物：如燕麦、全麦面包，含有丰富的B族维生素。

3. 鸡蛋：特别是蛋黄，含有维生素B12和叶酸。

三、补充水分和电解质

1. 椰子水：天然电解质饮料，帮助维持体液平衡。

2. 香蕉：富含钾，有助于调节血压和体液平衡。

四、其他建议

1. 少量多餐：避免长时间空腹，保持血糖稳定。

2. 避免快速起身：防止体位性低血压引起的头晕。

3. 咨询医生：如果头晕频繁或严重，应及时就医，排除其他健康问题。