甘油三酯（Triglycerides, TG）是血液中的一种脂肪，主要来源于食物中的脂肪和体内合成。甘油三酯水平是评估心血管健康的重要指标之一。根据美国心脏协会（AHA）的分类：

• 正常水平：低于1.7 mmol/L（150 mg/dL）

• 临界高：1.7-2.25 mmol/L（150-199 mg/dL）

• 高：2.26-5.64 mmol/L（200-499 mg/dL）

• 非常高：≥5.65 mmol/L（500 mg/dL）

您的甘油三酯水平为1.75 mmol/L，属于临界高范围。建议采取以下措施：

1. 饮食调整

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如甜点、油炸食品、肥肉等。

• 增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃等。

• 多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。

2. 增加运动

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。

• 运动有助于提高高密度脂蛋白（HDL）水平，同时降低甘油三酯水平。

3. 控制体重

• 超重或肥胖是导致甘油三酯升高的常见原因之一。通过健康饮食和规律运动，逐步减轻体重至正常范围。

4. 限制酒精摄入

• 酒精会显著升高甘油三酯水平，建议男性每日饮酒不超过2杯，女性不超过1杯（1杯≈14克纯酒精）。

5. 戒烟

• 吸烟会损害血管健康，增加心血管疾病风险。戒烟有助于改善血脂水平。

6. 定期监测

• 建议每3-6个月复查一次血脂，以评估干预效果。

7. 必要时就医

• 如果通过生活方式调整后甘油三酯水平仍持续升高，或伴有其他心血管风险因素（如高血压、糖尿病等），建议咨询医生，可能需要药物治疗。