失眠是一种常见的睡眠障碍，可以通过药物和非药物方法进行调理。以下是针对失眠的药物调理建议：

一、非处方药（OTC）

1. 抗组胺药

   • 如苯海拉明（Diphenhydramine）、多西拉敏（Doxylamine），具有镇静作用，适合短期使用。

   • 注意：可能导致次日嗜睡、口干等副作用，长期使用效果减弱。

2. 褪黑素

   • 调节睡眠周期的激素，适用于昼夜节律紊乱（如时差、轮班工作）。

   • 注意：效果因人而异，通常剂量为0.5-5mg，睡前30分钟服用。

二、处方药

1. 苯二氮䓬类药物

   • 如地西泮（Diazepam）、劳拉西泮（Lorazepam），具有镇静、抗焦虑作用。

   • 注意：长期使用可能导致依赖、耐受性增加，需医生指导下短期使用。

2. 非苯二氮䓬类药物

   • 如唑吡坦（Zolpidem）、右佐匹克隆（Eszopiclone），副作用较少，适合短期失眠。

   • 注意：可能出现梦游、记忆障碍等罕见副作用。

3. 抗抑郁药

   • 如曲唑酮（Trazodone）、米氮平（Mirtazapine），适用于伴随抑郁或焦虑的失眠。

   • 注意：需医生评估后使用，可能引起体重增加、口干等。

三、中药与天然补充剂

1. 酸枣仁

   • 传统安神中药，可缓解轻度失眠。

2. 缬草

   • 天然镇静剂，效果较温和，适合长期压力导致的失眠。

四、注意事项

1. 避免自行长期用药：失眠药物多为短期辅助，长期需结合行为治疗（如认知行为疗法）。

2. 咨询医生：尤其是有慢性病、孕妇、老年人等特殊人群。

3. 生活方式调整：规律作息、减少咖啡因、睡前放松等非药物方法同样重要。