氨基丁酸（GABA）的功效与作用

氨基丁酸（γ-氨基丁酸，简称GABA）是一种天然存在的非蛋白质氨基酸，作为中枢神经系统的主要抑制性神经递质，对人体有多种重要的生理功能。

一、主要功效

1. 促进放松与改善睡眠

   • GABA能够降低神经元的活动，帮助减轻焦虑和压力，促进身心放松，改善睡眠质量。

2. 抗焦虑作用

   • 通过抑制过度活跃的神经系统，GABA有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3. 调节血压

   • GABA能够通过作用于肾脏和血管系统，帮助降低血压，对高血压患者有一定的辅助治疗作用。

4. 增强免疫力

   • GABA可以调节免疫系统的功能，增强机体的抵抗力。

二、其他潜在作用

1. 改善认知功能

   • 一些研究表明，GABA可能对改善记忆力和注意力有一定的帮助。

2. 促进生长激素分泌

   • GABA能够刺激脑下垂体释放生长激素，有助于儿童生长发育和成人肌肉生长。

三、注意事项

1. 适量摄入

   • 虽然GABA对人体有益，但过量摄入可能导致嗜睡、头晕等副作用。

2. 咨询医生

   • 孕妇、哺乳期妇女及正在服用药物的人群在补充GABA前应咨询医生。