烧心（胃酸逆流）时，选择合适的食物可以帮助缓解症状。以下是一些建议：

一、碱性食物

1. 香蕉：天然的抗酸剂，可以中和胃酸。

2. 西瓜：含水量高，有助于稀释胃酸。

二、高纤维食物

1. 燕麦：吸收胃酸，减少烧心症状。

2. 全麦面包：帮助消化，减少胃酸产生。

三、低脂肪蛋白质

1. 鸡胸肉：低脂肪，不易刺激胃酸分泌。

2. 鱼肉：富含Omega-3，对胃部温和。

四、其他推荐

1. 生姜：天然抗炎，可以减少胃部不适。

2. 芦荟汁：舒缓食道和胃部炎症。

五、避免的食物

1. 辛辣食物：刺激胃酸分泌。

2. 咖啡和巧克力：放松食道下括约肌，导致胃酸逆流。

3. 高脂肪食物：延缓胃排空，增加胃酸分泌。

建议

1. 少量多餐：避免胃部过饱，减少胃酸逆流。

2. 饭后不要立即躺下：等待2-3小时再躺下，避免胃酸逆流。

3. 保持健康体重：过重会增加腹压，促使胃酸逆流。