葵花籽是一种常见的零食，富含多种营养素，但其热量和是否会导致发胖的问题需要从以下几个方面来分析：

一、葵花籽的热量

1. 热量含量

   • 每100克葵花籽的热量大约在584千卡左右，属于高热量食物。

2. 主要成分

   • 葵花籽富含脂肪（主要是健康的不饱和脂肪酸）、蛋白质以及膳食纤维。

二、是否会发胖

1. 适量食用

   • 适量食用葵花籽不会直接导致发胖，因为其富含的健康脂肪和膳食纤维有助于增加饱腹感，减少过量进食的可能性。

2. 过量食用

   • 由于葵花籽热量较高，过量食用且不注意总热量摄入的情况下，可能会导致热量过剩，从而引起体重增加。

三、健康建议

1. 控制分量

   • 建议每次食用葵花籽的量控制在30克以内，以避免摄入过多热量。

2. 选择无盐或低盐产品

   • 避免选择高盐葵花籽，以减少钠的摄入量，对血压和心血管健康更有利。

3. 均衡饮食

   • 将葵花籽作为均衡饮食的一部分，结合适量的运动和健康的生活方式，可以避免发胖。