骨折后的饮食对恢复至关重要，合理的营养摄入可以加速骨骼愈合。以下是骨折期间推荐的饮食建议：

一、高钙食物

1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质，是骨骼修复的重要原料。

2. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，也含有丰富的钙。

3. 豆制品：豆腐、豆浆等，适合素食者补钙。

二、富含维生素D的食物

1. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼，富含维生素D，有助于钙的吸收。

2. 蛋黄：鸡蛋黄中含有维生素D。

3. 蘑菇：某些蘑菇在阳光下曝晒后能产生维生素D。

三、富含蛋白质的食物

1. 瘦肉：鸡肉、牛肉等，提供必要的蛋白质，促进组织修复。

2. 鱼类：除了维生素D，鱼类也是优质蛋白质的来源。

3. 豆类：如黑豆、红豆，植物性蛋白质的良好来源。

四、富含维生素C的食物

1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬，有助于胶原蛋白的形成。

2. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂。

3. 西红柿：不仅含有维生素C，还有番茄红素，有助于减少炎症。

五、其他有益营养素

1. 富含锌的食物：如牡蛎、坚果，锌对伤口愈合和免疫系统功能至关重要。

2. 富含镁的食物：如香蕉、全谷物，镁有助于骨骼健康。

建议

1. 避免过量摄入盐和咖啡因：这些物质可能干扰钙的吸收。

2. 保持水分：充足的水分有助于新陈代谢和废物排出。

3. 咨询医生或营养师：根据个人健康状况调整饮食计划。