虽然身高主要由遗传因素决定，但均衡的饮食，特别是富含特定营养素的水果，可以在生长发育期辅助身高的增长。以下是几种被认为有助于长高的水果：

1. 香蕉

• 富含钾、钙和镁，这些矿物质对于骨骼的健康和生长至关重要。

2. 橙子

• 高维生素C含量有助于胶原蛋白的形成，胶原蛋白是骨骼和软骨的重要组成部分。

3. 苹果

• 含有丰富的膳食纤维和维生素C，促进消化和营养吸收，间接支持生长发育。

4. 草莓

• 除了维生素C，草莓还含有一定量的钙和镁，对骨骼健康有益。

5. 猕猴桃

• 维生素C的极佳来源，同时含有维生素E、K和钾，支持骨骼健康和生长。

6. 菠萝

• 含有锰，这是一种对骨骼发育重要的微量元素。

注意事项

• 水果虽好，但应作为均衡饮食的一部分。确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等其他对生长发育至关重要的营养素。

• 青春期是身高增长的黄金时期，保证充足的睡眠和适量的运动同样重要。