失眠是一种常见的睡眠障碍，选择合适的药物需要根据失眠的原因和个人的健康状况来决定。以下是一些常见的用于改善失眠的药物和建议：

一、非处方药（OTC）

1. 抗组胺药

   • 如苯海拉明（Diphenhydramine）和多西拉敏（Doxylamine），这类药物具有镇静作用，适合短期使用。

   • 注意：可能导致次日嗜睡、口干等副作用，长期使用效果减弱。

2. 褪黑素

   • 一种天然激素，调节睡眠-觉醒周期，适合时差或作息不规律引起的失眠。

   • 注意：效果因人而异，通常剂量为0.5-5mg，睡前30分钟服用。

二、处方药

1. 苯二氮䓬类药物

   • 如地西泮（Diazepam）、劳拉西泮（Lorazepam），适用于短期治疗严重失眠。

   • 注意：有依赖风险，不宜长期使用。

2. 非苯二氮䓬类药物

   • 如唑吡坦（Zolpidem）、右佐匹克隆（Eszopiclone），副作用较少，适合短期使用。

3. 抗抑郁药

   • 如曲唑酮（Trazodone）、米氮平（Mirtazapine），适用于伴有抑郁或焦虑的失眠患者。

三、自然疗法

1. 草药补充剂

   • 如缬草（Valerian）、洋甘菊（Chamomile），可能有助于改善睡眠质量。

   • 注意：效果缺乏大规模研究支持，需谨慎使用。

2. 生活方式调整

   • 保持规律的睡眠时间、避免咖啡因和酒精、睡前放松活动（如阅读、冥想）等。

四、重要建议

1. 咨询医生：长期或严重失眠应就医，排除潜在健康问题。

2. 避免自我药疗：不当使用安眠药可能导致依赖或其他健康风险。

3. 综合治疗：结合药物治疗和认知行为疗法（CBT-I）效果更佳。