“拘奶”（即乳腺堵塞或乳腺炎）是哺乳期妈妈常见的问题，通常由乳汁排出不畅引起。以下是应对方法和建议：

一、立即缓解措施

1. 频繁哺乳或排乳

   • 让宝宝多吸吮受影响的一侧乳房，帮助疏通堵塞的乳腺管。

   • 如果宝宝吸吮效果不佳，可使用吸奶器或手动排乳。

2. 热敷与按摩

   • 哺乳前热敷乳房（温度不宜过高，避免烫伤），并轻柔按摩堵塞部位，方向从乳房外围向乳头推进。

3. 冷敷缓解疼痛

   • 哺乳后若感到疼痛或肿胀，可冷敷（如冰袋包裹毛巾）以减轻炎症。

二、预防与护理

1. 避免压迫乳房

   • 穿戴合适的内衣，避免过紧或睡觉时压迫乳房。

2. 保持正确哺乳姿势

   • 确保宝宝含乳姿势正确，避免因吸吮不当导致乳腺堵塞。

3. 均衡饮食与休息

   • 减少高脂肪食物摄入，多喝水，保证充足休息以增强免疫力。

三、何时就医

1. 症状加重：如出现高热（体温超过38.5℃）、乳房红肿热痛加剧或脓性分泌物。

2. 持续不缓解：家庭护理24-48小时后仍无改善。

注意：乳腺炎可能需要抗生素治疗，请遵医嘱，切勿自行用药。