打坐（冥想）的最佳时间因人而异，但以下几个时间段普遍被认为效果较佳：

一、清晨

1. 清醒与宁静

   • 早晨起床后，大脑尚未被日常事务占据，环境相对安静，适合深度冥想。

2. 设定一天基调

   • 清晨打坐有助于培养平静的心态，为一天的活动奠定良好基础。

二、黄昏

1. 过渡与反思

   • 黄昏时分，白天与夜晚交替，适合进行反思性冥想，帮助释放一天的压力。

三、睡前

1. 促进睡眠

   • 睡前打坐可以放松身心，改善睡眠质量，尤其适合有失眠问题的人。

四、其他建议

1. 空腹状态

   • 避免在饱腹时打坐，因为消化过程可能会分散注意力。

2. 规律性

   • 无论选择哪个时间段，保持每天同一时间打坐有助于形成习惯，增强效果。

注意事项

1. 个人差异

   • 最重要的是选择自己感觉最舒适、最能专注的时间段。

2. 环境

   • 确保打坐环境安静、舒适，避免干扰。